大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照*多、气温*高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也*旺。大暑是一年中*热一天，小伙伴们白天出门*好打伞、戴帽子，可随身携带藿香正气水、清凉油等药品，谨防中暑。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，所以要注意防署养生。

夏养生饮食

1、署天多饮水。夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水*好，也可以引用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的引用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

2、益气养阴的食物不可少：大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

3、多吃苦味食物： 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

夏调养精神

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨 守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大 自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。

夏运动

在炎热的大暑时节，*好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

夏做好防署工作

家里太热*好装置康盈隔热铝合金门窗，隔热铝合金门窗能隔绝热量进入室内，早上可开窗通风，十点前关窗不让热气传进室内，晚上五点后开窗，让保持室内通风，不要忽冷忽热，然后吃的方面要尽量清淡，这样才能平安度过这个可怕的天气。